2 w tygodniu

Nie wiem czym sie rożni - na zapasach miałem siłownie 3 x w tygodniu przez około 5 lat - według mnie to nie jest mały staż . Więc wydaje mi sie że nie jestem początkującym i że tydzień odpoczynku dla każdej partii ciała jest odpowiedni , chyba że sie mylę ?

ale mi chodz ze np sroda 3 cwiczenia i sobota 2 lub 3 bedzie dobrze czy tylko raz w tygodniu?

co to znaczy ze omka nie dziala? co za bzdury... kiedys sie bralo po 2 omki w tygodniu i ryj spuchniety jak u jordana na masie a teraz filozofia, ze strzaly zle zrobione, dywagacje nt. diety itd.

Skonsultowalem sie z ludzmi na silowni. Polecili, aby biegac 2-3 razy w tygodniu po silowni, okolo 30 - 40 minut. Zalecili tez diete niskoweglowodanowa (taka jak stosowalem). Tak wiec, od tygodnia biegam po kazdym treningu na silowni, no i jestem na diecie. Mowiono mi, ze strace tluszcz i zarazem mase miesniowa, ale inaczej brzucha nie spale. Co o [...]

biegam 1000 metrów osiagam czasy okolo 3,00.. jak poprawic kondyche zeby zejsc do 2,50???? mógł by mi ktoś rozpisac plan treningowy na 3 razy w tygodniu?????

Nie rozumiem dlaczego nie chcecie mi pomóc przecież dobrze pytanie sformułowałem. No może nie napisałem ze mam 20 lat i trenuje 5 razy w tygodniu czasem 6 i głównie na wielką masę. Wiem wiem że to może głupie ale głównie mi zależy na łapie więc nie wydaje mi się żeby to było bezsensu. Ja was tylko proszę o poradę co to treningu. Ja z reszty mięsni [...]

Fbw? Od roku trenuje na podzialach, od 2 miesiecy z priorytetem klatke 4 dni w tygodniu z ktora mialem najwieksze problemy jesli chodzi o rozbudowe i przejsc na ogolnorozwojowke? Jesli chodzi o suple to jem bialko syntrax matrix 5.0, do tego MHP up your mass i dymatize bcaa

już po treningu. Zastanawiam się czy klaty nie trzaskać dwa razy w tygodniu bo zastój mnie dopadł. - po dwóch miesiącach regularnych treningów. . Tylko muszę to jakoś logicznie ułożyć i szukam natchnienia.

mam 15 lat 183cm wzrostu waga ok 63kg zacząłem chodzić na siłownie ( prawdopodobnie będę chodził 2 razy w tygodniu)Ile razy mam chodzić na siłownie i ile czasu mam poświęcać na ćwiczenie??? Jak już widać po danych jestem ektomorfikiem.Mam słabe ręce. czekam na odpowiedz.

[...] przez te 4-5 tygodni trenując tylko klatkę nie ruszając przy tym innych partii bo mam je dobre??? Jak to się przełoży na rozwój tego konkretnie mięśnia??? Ile razy ją trenować w tygodniu: 1,2 czy może 3 razy?? - zachowując odpowiednią dietkę i regenerację oczywiście. Może jest tu jakiś bardziej doświadczony zawodnik co odpowie na to pytanie?

"treningi 2-3 razy w tygodniu" - myśle że Twój problem nie polega na suplementacji tylko na planie treningowym i/lub złą technika wykonywania ćwiczeń.Napisz swój plan treningowy i wypełnij ankietę

bo jeżeli robisz po 12 serii na bica i trica biorąc po uwagę że oba te mięśnie pracują przy innych ćwiczeniach to trochu je za bardzo katujesz tym bardziej że je robisz po 2 razy w tygodniu

maximize- no dokładnie czasem 2 razy w tygodniu po 2h masakra everr- jutro poszukam jak dokładnie barki się mierzy i napiszę.

zmiana b.dobra jak na moje. idziesz stosunkowo duzo szybciej ode mnie. wiesz co ja też fakt faktem byłem 2 razy na solarium na solare to ja chodze 1-3x w tygodniu.

Ogólnorozwojówki już bym raczej nie robił, skoncentruj sie na konkretnych partiach 2 razy w tygodniu, no i spróbuj progresji ze zwiększanym ciężarem np 1x12, 1x10, 1x8, 1x6

[...] miezylem ale dosyć duży TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:190 g WEGLOWDANY:250 TLUSZCZ:40 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 (meta ruska) 8.TRENING:4x w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3.5 miesiaca 11.POZIOM BF%30% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb [...]

Ja juz jestem 2 miechy na diecie na zrzucenie tkanki tluszczowej, biore takze TSE i L-Carnityne+Green Tea, no i oczywiscie 4 razy w tygodniu silownia. Jestem bardzo zadowolony z efektów:) Mysle ze pociagne do swiąt i pozniej jakas mala masówka:) pozdro

Dobra dzięki wam za rady będe normalnie ćwiczył z 2 razy w tygodniu ten brzuch

[...] TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:6 lat i miale rok przerwy 6.DIETA BIALKO:duzo WEGLOWDANY:srednio TLUSZCZ:duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE brak 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do nabierania wagi 13.STAN [...]

Nie ma absolutnie nic zlego zeby cwiczyc te partie 2 albo i 3x w tygodniu, ale nie z taka intensywnoscia. 3 serie jednego cwiczenia z pewnoscia wystarcza np. na klatke, a Ty chcesz zamiescic aż 3 rózne cwiczenia. Szybko dojdzie do przetrenowania i mizerny bedzie efekt. Nie powinienes na poczatku swojej przygody z BB odrazu wyszczegolniac piorytety [...]